Muz Herkese İyi Gelmeyebilir: Potasyumun Gücü ve Riskleri

Potasyum açısından zengin olan muz, tansiyonu dengelemeye yardımcı olabilir. Ancak böbrek hastalığı, kalp rahatsızlığı veya potasyum kısıtlaması gereken durumlarda aşırı tüketim riskli olabilir.

Sağlıklı beslenme önerileri genellikle genel geçer bilgilerle sunulsa da, her bireyin sağlık durumu farklıdır. Muz gibi potasyum açısından zengin besinler, bazı kişiler için faydalı olurken, bazıları için risk oluşturabilir.

 Uzman Görüşü

Beslenme uzmanı Dr. Ayşe Yılmaz:

“Potasyum, tansiyonun dengelenmesinde önemli bir mineraldir. Ancak böbrek fonksiyonları zayıf olan bireylerde potasyum birikimi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Tansiyon ilacı kullananların da muz tüketimini doktor kontrolünde yapması gerekir.”

 Bilgi Kutusu

Muzun 100 gramında yaklaşık 358 mg potasyum bulunur. Günlük potasyum ihtiyacı yaşa ve sağlık durumuna göre değişir.

• Yetişkinler için önerilen günlük miktar: 2.500–3.000 mg

• Böbrek hastaları için sınırlandırılmış olabilir.

 Toplumsal Mesaj

Sağlıklı beslenme, kişisel ihtiyaçlara göre şekillendirilmelidir. Herkes için “sağlıklı” olan aynı değildir. Bu nedenle bireylerin beslenme tercihlerinde uzman görüşü alması hayati önem taşır.